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Fascias et Tonus Musculaire : notre mémoire corporelle


Toile d'araignée qui représente le réseau des fascias


Dans cet article de blog, nous plongeons au coeur du royaume fascinant des fascias ! L'équilibre des fascias et du tonus musculaire est fondamental pour le bien-être du corps et de l'esprit.



I) Les Fascias


Les fascias sont des tissus conjonctifs présents dans tout notre corps. On pourrait se représenter les fascias comme une vaste toile d'araignée présente dans tout notre corps. Ils forment un réseau interconnecté et tridimensionnel dans notre corps. Le fascia est composé de collagènes, de fibres, d'élastine et d'eau. Les fascias isolent et enveloppent les organes, les nerfs, les muscles, les os, tous les tissus. Chaque zone de notre corps est relié grâce au réseau des fascias.



A travers cette notion de fascias, on peut voir que notre corps est un tout. Rien est isolé. Quand on a une tension, une douleur ou une compression dans une zone précise, cela peut affecter d'autres zones de notre corps. Cette résonance peut dépasser le plan physique et atteindre un plan psychologique, émotionnel ou énergétique. D'où notamment l'importance d'avoir une approche globale, holistique de notre santé et de notre épanouissement féminin.



Principales fonctions des fascias :


  • Assurer la mobilité des tissus

  • Participer à la stabilité et à la verticalité de notre corps

  • Assurer la flexibilité, l'adaptabilité de nos postures

  • Soutenir et protéger l'organisme contre les chocs (physiques et émotionnels)

  • Favoriser la circulation optimale des fluides, nutriments et de l'énergie



Sans les fascias, on ne pourrait pas bouger et notre corps serait désassembler. Il y a plusieurs types de fascias : des fascias superficiels, viscéraux et profonds. Le fascia profond est en lien avec nos émotions.



C'est grâce aux fascias que nous avons notre capacité de proprioception. La proprioception, appelée aussi le 6e sens, est la capacité que nous avons à percevoir notre propre corps dans l'espace dans lequel il est. On a conscience de l'espace dans lequel se trouve notre corps mais également de notre état intérieur. Cette capacité sensorielle s'effectue notamment grâce aux fascias. Les fascias sont des tissus sensibles. Ils sont en lien avec des tissus sensoriels.



La santé, la qualité des fascias, leur bonne hydratation et souplesse sont essentielles à notre bien-être général. Les fascias et le tonus musculaire sont deux structures intimement liées. En agissant sur l'un, on agit sur l'autre. La structure des fascias tout comme le tonus musculaire s'adapte en fonction de ce que l'on vit au quotidien. Le fascia influence l'état de nos muscles et de notre tonus musculaire.



Principales causes d'un déséquilibre des fascias :


  • Mauvaises postures

  • Alimentation déséquilibrée et non adaptée

  • Un manque d'hydratation

  • Un déséquilibre acido-basique

  • Stress chronique

  • Sédentarité

  • Sport inadapté et trop intense

  • Emotions cristallisées



La santé, la qualité des fascias, leur bonne hydratation et souplesse sont essentielles à notre bien-être général. Les fascias et le tonus musculaire sont deux structures intimement liées. En agissant sur l'un, on agit sur l'autre. La structure des fascias tout comme le tonus musculaire s'adapte en fonction de ce que l'on vit au quotidien. Le fascia influence l'état de nos muscles et de notre tonus musculaire.



II) Le Tonus Musculaire


C'est une tension constante et fondamentale présente dans notre corps. L'état tonique musculaire varie selon les évènements que l'on rencontre , les émotions que l'on vit au quotidien. Le tonus musculaire est essentiel pour assurer nos différentes postures et le mouvement. Cet état de tension varie selon notre état de vigilance.



Dans l'idée de tonus musculaire, on peut entendre le mot "ton" comme le ton musical, le tonus musculaire assure une harmonie, une symphonie qui a lieu dans notre corps à travers ce tonus musculaire. Cette symphonie va différer en fonction de ce que l'on vit. Sa rythmicité ne sera pas le même. On peut rencontrer un tonus hypertendu dans certaines zones du corps et dans d'autres une fragilité, un manque de tonus. A travers tout ce que je te partage dans Le Corps Ô Féminin, on vient favoriser un juste état tonique.



Quand on a un tonus qui est trop mou, qui ne s'adapte plus, on est plus à même de ressentir de la faiblesse musculaire, des fuites énergétiques, un manque de stabilité, une baisse d'estime de soi, un manque de sécurité intérieure et un sentiment de vulnérabilité. Au contraire, quand on a une hypertonie musculaire, il peut y avoir beaucoup de tensions, des contractions, des compensations.



Il s'agit alors d'assurer que l'état tonique soit juste en fonction de la situation que l'on rencontre.




III) Fascias et Tonus Musculaire : Mémoire corporelle


Quand on a du stress chronique, qu'on n'exprime pas nos émotions, qu'on ne met plus notre corps en mouvement, cela vient impacter le tonus musculaire et nos fascias. Le tonus musculaire est aussi parfois appelé psychotonus car il est intrinsèquement lié à nos émotions. Quand on a accumulé beaucoup d'émotions, de peurs, de non dits, de colère, de tristesse qu'on ne les a pas libérés, conscientisés, ces émotions liées à la zone du ventre, peuvent venir se cristalliser dans le tonus musculaire et fascias présents dans notre ventre et entraîner des tensions, noeuds et douleurs.



Les épreuves et traumas que l'on a pu vivre, notre discours intérieur, les croyances et les mots que l'on a envers nous même, tout cela peut laisser des empreintes mémorielles et créer comme des cuirasses dans notre corps. On a une mémoire cérébrale mais également une mémoire corporelle, tissulaire qui s'enregistre notamment à travers les informations sensorielles.


Nos fascias et notre tonus musculaire sont intimement liés à notre histoire personnelle. Le tonus musculaire reflète notre état global. Il est le reflet de notre vie intérieure et de toutes ces choses inconscientes présentes en nous. Les fascias et le tonus musculaire sont le miroir de notre mémoire personnelle mais également de la mémoire transgénérationnelle et collective.



Le ventre est un lieu de transmission, de notre lignée féminine mais également de l'Histoire des femmes et de l'inconscient collectif. Quand on a des troubles du ventre féminin et quand on est sur ce chemin de guérison, c'est essentiel de prendre en compte cette dimension mémorielle du ventre. Venir explorer notre rapport à notre féminin. Quelle est ma relation à mon corps féminin ? Quelle est l'histoire de ma lignée féminine? Quelles sont les loyautés ancestrales que j'ai en moi et qui ne m'appartiennent pas ?



Venir en exploration de nous-même, de notre histoire pour reprendre les rênes de notre corps et de notre vie. Le Mouvement en Consciente est une approche puissante et bienveillante qui permet de nous relier à notre être profond, à notre histoire personnelle, à notre rapport à la vie.



On vient se connecter à ces tensions présentes en nous et à ce qu'elles ont à nous dire. Les tensions et douleurs chroniques sont significatives. Elles ont un sens. En amenant la conscience sur nos ressentis corporels, on vient dialoguer avec notre corps et on peut alors rencontrer toutes ces mémoires présentes en nous qui se manifestaient à travers des tensions et signes physiques. On peut être amenée à rencontrer des mémoires emmagasinées avec lesquelles on va pouvoir dialoguer pour ensuite les libérer.



Les fascias et le tonus musculaire ont une fonction d'amortisseur. Sauf qu'au bout d'un certain temps, quand il y a beaucoup de chocs, de mauvaises postures, de traumas, d'émotions fortes non exprimées, cela vient fragiliser ses structures. Il va donc être essentiel de prendre soin de nos fascias et de notre tonus musculaire.




IV) Quelques conseils pour prendre soin de nos fascias et de notre tonus musculaire



  • Assurer une alimentation équilibrée, adaptée et une hydratation suffisante (n'oublions pas que le fascia est principalement composé d'eau)



  • Mettre son corps en mouvement en conscience : un mouvement adapté, bienveillant, conscient et de préférence lent. Quand on agit en profondeur, la lenteur aide à se connecter à ces tissus profonds


  • Prendre de petits temps au quotidien pour respirer profondément au niveau du ventre et porter attention à nos sensations corporelles


  • Exprimer et libérer nos émotions : on peut par exemple utiliser des pratiques créatives (celles qui nous correspondent) pour venir exprimer nos émotions, nous détacher du mental et des croyances limitantes : on peut utiliser par exemple l'écriture, la danse, le chant, le dessin, le gribouillage, jouer de la musique, taper dans un oreiller, le théâtre ...





Pour aller plus loin, si tu as l'envie de prendre soin de tes fascias et de ton tonus musculaire grâce au mouvement en conscience et à des conseils d'hygiène vitale :






  • Episode de Podcast dédié aux fascias et au tonus musculaire :




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